Wtorek 22.01 Dzisiaj od rana byłem zabiegany. Nadrabianie całego semestru w 2 tygodnie przed sesją czyli kończenie projektów na kolanie, godziny przestane w drukarni. Główny powód suchego wpisu + pieprze*i sezonowcy. MEGA! http://www.youtube.com/watch?v=r1ATFedwjnk /SFD/Images/2015/12/31/e62601c6e395446c9fbe1af1677a69d2.jpg Jestem w trakcie [...]
[...] razy w tygodniu 5 km biegu na czczo W stałej suplementacji: Odżywka białkowa,gainer, BCAA, Kreatyna, stack kreatynowy na beta alaninie, witaminy i minerały, żeń szeń, gold omega 3, spalacz tłuszczu, antyoxydant mix,coś na stawy... I najważniejsze dieta: ok 3300 kcal rozdział na kg. masy ciała B/T/W 2,2/1,3/4,5 Posiłek I 80g płatki owsiane 10g [...]
[...] te jajka potem grapefruit np. i orzechy. (dowolność jakie?) obiad (rozbity na 2 mniejsze) warzywa gotowane na parze + tuńczyk lub + jajko sadzone kolacja wiejski lub twaróg (ile tego twarogu? może być z dodatkami?) no teraz to chyba sporo już tego :) a no i co wtedy, gdy jestem na uczelni od 9 do 19? :/ chciałam dodać, ze lykam gold omega 3 :D
[...] kurczaka bez skóry Aha i co kupić za te 350 zł kreatynę , spalacz , witaminki co byście mi polecili . Jeśli ktoś by polecił tez inne składniki diety chętnie bym wymienił dla zróżnicowania . Niestety nie umiem dobrać wartości w gramach prosił bym o pomoc z góry dziękuje za wszelkie wskazówki Paweł :) Gold omega 3 białko do uzupełnienia diety
[...] zrozumieć, że nawet najlepsza, najdroższa suplementacja nie da nic, jeśli dieta kuleje A idę o zakład, że tak jest chociażby ze względu "szynek" z kurczaka. omega 3-6-9? NIGDY. Problemem we współczenym świecie jest nadmiar o-6 i ich trzeba unikać, redukować ich podaż w diecie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-28 20:53:01
26.02.2014 DNT Miski nie wrzucam , bo wartości w zrzucie się nie zgadzają . 1 966,7 kcal ( b: 124,3 g ww: 203,9 g tł: 72,7 g) 27.02.2014 DT Miska : 1 961,8 kcal b: 130,4 g ww: 194,4 g tł: 73,6 g Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3, Gripex. Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 45,5 / 48 / 50,5 (5+3) kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] lub 20 gram BSN NO-xplode = trening 60 min + 1 litr wody do treningu 5. obiad 6. tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram + brzuszki 7. kolacja koło 19.00 + 3 kaps omega3 gold 8. Trec night protein na noc + 10 g glutamina + 3g tauryna + 1 kaps MZB trzymam dietę około 1700 kcal, gdzie 260 gram to białka do 120 gram ww reszta tłuszcze [...]
[...] od 1 kapsulki przypomne ze jeszcze mniejsze dawkowanie masz np w /SFD/Images/2015/9/6/9e7b6ccdb98f4e83aae1f0b622a01e68.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-omega-3-plus,343/ a zdecydowanie godnym przemyslenia jest rowniez /SFD/Images/2015/9/6/c9cf06e630ce41c5906c35e2d401bacd.png [...]
[...] trenuj kiedy CI pasuje 5. Najlepsze dla mnie odżywki (cena nie gra roli), które pomogą mi z moim problemem co do przyswajania oraz wspomogą diete itd? witamina d3, k2, omega 3 kwasy, magnez, cynk 6. Mając niekiedy problemy ze snem musze lykac tabletke by zasnac, czy takowa bedzie miec wplyw na wydajnosc i jakość? jaka to tabletka? 7. Link [...]
[...] ćwiczenie moje mięśnie odczuły i wszystkie ostatnie powtórzenia robiłam resztką sił i z drżącymi rękoma. http://img706.imageshack.us/img706/3351/dieta20130416.png Warzywa - marchew, sałata, fasolka szparagowa Suple - omega-3, Mg Napoje - woda, 1 x kawa z mlekiem bez cukru Of course ;-D Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-16 23:40:12
[...] Ze wzg. na szybko uciekający czas brzuszki robiłam w domu :) i musiałam odpuścić sobie aero, niestety skakanki też nie udało mi się zaliczyć :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54b398fd8c94accbc8cce78265f2251.png +woda, kawa +omega-3, Mg, B6 +papryka, brokuł, arbuz - zapomniałam go dodać, ogórek Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-05-16 01:27:40
[...] Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy @-) Na [...]
[...] jestem wszystkim za pomoc.Aaaa ... jak dokupie se karte do koma, to zrobie tego abona :p I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 50 g chleba żytniego Białko: 41,85 Tłuszcze: 11,6 Węglowodany: 109,75 Kcal 681,5 II ŚNIADANIE 100 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g [...]
[...] Nie stosowalem, nie bede stosowal 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Sklada się z białek,tłuszczy omega 3/6/9 aktualnie jest w remoncie, niebawem zostanie ułozona przez specjaliste ktory mi ja przepisze. 11)przewidziane finanse na cykl brak, poniewaz juz przeznaczylem [...]
[...] dobrane ćwiczenie jest wiecej warte niz cała cięzarówka preparatów na stawy. użyłeś słowa "ochrona" także trzeba by sie skoncentrowac na mazi stawowej, wowczas: -omega 3 -nie unikac tłuszczów w diecie - nie odwadniać się - jesli ktoś jest koksem to unikac srodkow "wysuszajacych" jak Vinstrol Ale będzie super odcinek, nie [...]
nie wiem po co mu omega 3,6,9 skoro 99% ma w diecie nadmiar omegi 6 i 9 polecanie w ciemno raczej mija sie z celem... idzie palic tluszcz i robic mase, typowy recomp termogeniki pomoga w tym jak najbardziej, lecz wiadomo ze podstawa tu bedzie odzywianie i trening. a co do autora, jesli to ty w avku to zacznij jesc a nie glupotami sobie czas [...]